반드시 챙겨야 하는, 50대 여성 필수 영양제 추천

50대 여성이라면 반드시 드셔야 할 필수 영양제가 있습니다. 눈에 띄게 에너지대사가 떨어지는 시기이기 때문에 어느 때보다 영양제 섭취가 필요합니다. 특히나 갱년기에 접어드는 나이대이므로 호르몬의 영향으로 갑자기 열이 오르거나 기분이 수시로 바뀌는 등의 신체적인 변화가 나타나는 시기이므로 필요한 영양제 꼭 챙기실 것을 추천드립니다.  

 

 

목차

• 항산화제
• 오메가3
• 칼슘
• 마그네슘과 비타민 B군
• 프로바이오틱스

 

 

 

 

 

 

항산화제

항산화제란 활성산소에 의한 산화작용으로 우리몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질을 뜻합니다. 비타민 E, 비타민 C,  베타 카로틴, 리코펜 등이 포함되어 있습니다. 

 

 

따라서 항산화제가 든 영양제를 복용하면,

노화와 만성질환의 원인이 될 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 몸을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

특히 과일과 야체에 많이 들어있으며 블루베리, 사과, 브로콜리, 양배추, 가지, 강낭콩, 검은콩 등에 많이 함유되어 있습니다. 50대 여성 영양제 추천 리스트의 첫 번째 항산화제는 이 외에도 녹차와 홍차, 다크 초콜릿 등에  많이 들어있다고 하지요.

 

 

 

전반적인 건강을 향상시키고 활력을 증가시키는 항산화제 50대 여성분들에게 반드시 필요한 영양소입니다.

적절한 영양제 섭취를 통하여 몸을 이롭게 하는데 도움이 되시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

오메가3

오메가3는 전연령에 걸쳐 굉장히 좋은 영양제라 길게 설명할 필요도 없을 것만 같습니다. 

오메가3는 특히 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 갱년기 증상 중 안면홍조를 개신시킬 수 있으며,  꾸준히 드시면 손발 저림에도 많은 효과를 보실 수 있습니다. 또한 오메가3는 심혈관 질환에도 도움을 주기 때문에 여성 뿐만 아니라 남성분들에게까지 적극 추천을 드립니다. 

 

50대에 접어드시면 몸에 좋지 않은 지방이 원인이 되어 과도한 콜레스테롤 수치때문에 약을 처방받아 복용하시는 걸 많이 봤는데요.

오메가3에는 좋은 콜레스테롤이 들어 있어, 그 부분에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

수험생에게도 좋은 영양제라고 하니 온가족이 먹어도 부담없는 영양제라고 할 수 있겠습니다. 

 

 

 

 

칼슘

실제로 갱년기 증상을 호소하는 통계를 보면 50대 후반의 여성이 90% 넘게 차지한다고 합니다. 갱년기에 주로 나타나는 증상 중 하나는 골밀도 감소입니다. 평상시에 불편함을 넘어선 심각한 문제가 될 수 있다고 하지요. 

 

 

그래서 50대 여성에게는 골밀도에 좋은 영향을 줄 수 있는 칼슘의 섭취가 필요합니다. 

 

갱년기가 아니더라도 점차 골밀도가 감소하는 연령대이기도 하므로 미리 섭취를 통하여 뼈건강을 챙기시는 걸 추천드립니다. 

 

 

 

마그네슘과 비타민 B군

갱년기 증상 중 하나는 바로 불면증입니다. 밤에 잠을 못 자게 되면 하루의 컨디션이 정말 엉망이지요. 불면증으로 인해 제대로된 휴식을 취하지 못해 낮시간동안 힘들어하는 주변분을 여럿 본 적도 많습니다.

 

 

 

갱년기 증상 중의 하나인 기분 변화와 불면에 도움이 되는 영양제는 마그네슘과 비타민B군입니다. 

불면증과 기분완화에도 도움이 되지만, 마그네슘과 비타민 B군은 사람의 활력을 깨우는데 도움이 되는 영양제므로 특히 50대 여성분들에게 추천드립니다. 

 

 

 

프로바이오틱스

프로바이오틱스란 사람의 장에 살면서 유익한 도움을 주는 착한 박테리아를 뜻합니다. 

사람이 나이가 들면 장내 박테리아의 균형이 바뀔 수 있어 유익한 박테리아의 개체군을 유지하는 것이 중요하다고 하는데요. 

 

 

 

특히나 나이가 들면 각종 장에 대한 질병 염려로 주기적인 내시경 검사를 피할 수 없는데요. 

프로바이오틱스를 드시면 장건강의 개선에 도움이 될 수 있습니다

 

 

50대 여성은 아무래도 갱년기와 많은 연관이 되어 있습니다. 

스스로에게 알맞은 영양제를 적절히 복용하여 건강과 활력에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.  

 

 

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* 50대 여성과 관련된 아래 포스팅도 추천드립니다. 

 

2023.09.05 - [각종신청과 생활정보/알아두면 득이 되는 내용] - 알면 도움되는, 50대 여성 생일선물 추천, BEST 5

 

2023.09.04 - [각종신청과 생활정보/알아두면 득이 되는 내용] - 쉽게 준비하고 취업까지 잘 되는, 50대 주부 자격증 TOP 3

 

 

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