마 이렇게 먹어야 약이 됩니다. 마종류, 산마효능까지 한 번에 확인하기

 

위장이 좋지 않은 분들은 [마]가 보약같은 음식인데요. 예부터 마는 산에서 나는 보약이라 하여 산약이라는 약재명도 가지고 있습니다.

 

많이들 궁금해하시는 하늘마, 자색마 등의  [마종류]와  [산마효능], 기타 생활에 도움되는 음식정보까지 꼼꼼하게 확인해 보세요~ 

 

목차

• 마를 먹어야 하는 이유
• 마종류 (하늘마, 자색마 등)
• 산마효능
• 하늘마 먹는 방법

 

 

 

 

마를 먹어야 하는 이유

많은 분들이 마종류와 마에 대해 제대로 알게 되면 꼭 먹어야 할, 대체 불가한 음식이라고들 하시는데요. 사람에 이로운 음식인 [마]를 먹어야 하는 이유에 대해 확인해 보세요~ 

 

 

 

마를 먹어야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 마는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 포함하고 있어 이를 섭취함으로써 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

마를 먹으면 속이 편하고 위장건강에 좋다는 얘기는 잘 알려져 있지만 이 외에도 마의 효능들은 엄청납니다. 

 

1. 영양소 풍부

마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이로 인해 각종 영양소의 균형 잡힌 섭취가 가능합니다.

 

2. 식이 섬유

마에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 소화관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 항산화 작용

마에는 항산화물질이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 혈당 관리

마는 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는 성분이 있어 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 다이어트

마는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 다이어트 중에도 적절한 영양소 섭취를 도와줄 수 있습니다.

 

6. 속쓰림, 위경련, 위궤양 개선

 

7. 활력강화

마즙은 활력 강화에 탁월하여 특히 남성들에게 인기가 많은데요. 마에 들어있는 각종 비타민과 필수아미노산이 남성호르몬 생성량을 증가시키기 때문입니다. 그래서 스태미나에 특히 좋은 음식이지요. 

 

 

8. 당뇨 예방 및 개선

 

9. 변비예방

 

이러한 이유로 마를 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개별적인 건강 상태나 알레르기 등을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

마종류 (하늘마, 자색마 등)

많이들 찾으시는 마종류를 대해서 집중적으로 확인해보세요~ 

 

1. 하늘마

 

하늘마는 하늘에서 자라는 마로, 열매마라고도 불립니다. 열매마의 효능은 말이 필요없을 정도라고 하지요. 

 

하늘마 먹는 방법 바로 확인하기

 

 

자양강장제

몸이 허약한 데는 [마]만한 음식이 없다고 하지요. 산에서 나는 장어라고 할만큼 기력회복에 도움을 준다고 합니다.

 

골다공증 예방

열매마에 풍부한 아르기닌 성분과 칼슘 성분은 뼈에 좋아 골다공증을 예방한다고 합니다.

 

근육 피로회복

아르기닌 성분과 칼슘 성분이 풍부한 하늘마는 근육을 건강하게 할 뿐만 아니라 피로회복에도 도움을 줍니다.

 

소화불량 예방

위장장애도 좋다는 뮤신이라는 성분은 하늘마에도 아주 풍부하게 들어있지요.

 

이 외에도 하늘마는 여름철 기력보충과 고혈압 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있다고 하지요.

 

 

2. 자색마

자색마는 진한 색만큼 좋은 성분도 찐하게 들어있다고 하지요. 

피로회복과 기력 충전에 좋으며, 자색마에 진하게 들어 있는 뮤신은 위장벽을 더욱 튼튼하게 해준다고 하지요. 특히 당뇨에 좋아 당뇨 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 

 

 

산마효능

산마는 종합건강식품으로 칼로리가 낮으며 단백질이 높고 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 설사를 멈추게 하며 변비, 장염 등에도 좋지요.

산마의 대표적인 효능으로는 우리 몸의 소화를 원활하게 돕는 것과 소화불량과 같은 위장병 개선입니다. 특히 산마는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥경화 등 각종 혈관질환 개선과 성인병 예방에 좋은 영향을 미치지요.

 

마를 알아볼수록 대체불가한 식품이 없어 보이지요.

 

# 마종류

 

 

하늘마 먹는 방법

하늘마는 나무에서 열려서 하늘마 혹은 열매마라고 불리기도 합니다. 하늘마는 효능 때문에 많은 분들이 찾는 인기작물인데요. 먹는 방법이 따로 있으니, 내용을 확인해 주세요~ 

 

하늘마 먹는 방법 바로 확인하기

 

 

# 마종류, 하늘마 먹는 방법

 

* 이 외에도 생활에 도움되는 음식 정보가 많습니다. 고대의 슈퍼곡물 카무트부터 당뇨에 좋은 음식, 콜라겐 고르는 방법까지 내용을 확인해보세요~ 

 

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# 마종류

# 하늘마 먹는 방법